Il carburante è la linfa vitale della nostra specie. Alcuni lo definiscono approvvigionamento narcisistico — troppo lungo e non comunica ciò che fa per noi — oppure il terribile “approvvigionamento”, ammetto più breve ma inesatto.
Il carburante è qualunque risposta emotiva a qualcosa che abbiamo detto, fatto o causato. Per comprendere nel dettaglio che cosa sia, come abbia origine e quale sia il tuo ruolo in tutto questo, dovresti leggere Carburante.
In effetti, quel libro è una lettura indispensabile per comprendere il carburante e per consentirti di raggiungere la tua libertà dal narcisista. Il carburante è dietro tutto ciò che facciamo.
Se non possiamo ottenere carburante da un dispositivo allora questo ci obbligherà a cercare carburante altrove. A volte provoca una fuga immediata e a volte si può prendere tempo perché si verifichi questa fuga, ma accadrà.
Se non riusciamo a ottenere carburante da un apparecchio, questo ci costringerà a cercare carburante altrove. A volte provoca un ritiro immediato e a volte occorrerà tempo prima che questa ritirata si verifichi, ma accadrà.
Se la fornitura di carburante è molto bassa, infrequente e/o ottenerlo si rivela particolarmente difficile, questo porterà anche il narcisista, alla fine, a selezionare apparecchi alternativi per soddisfare i propri bisogni di carburante.
Di conseguenza, interrompere la fornitura di carburante è una componente fondamentale per ottenere la tua libertà da noi. La via più ovvia per farlo è implementare un solido regime di no contact.
Se non possiamo interagire con te in alcun modo, non possiamo ottenere alcun carburante da te e questa mancanza di carburante contribuisce a mantenere alta la Soglia del Recupero, e quindi basso il rischio di recuperi futuri. Puntare a un no contact totale deve sempre essere il tuo obiettivo.
Tuttavia, che cosa accade in quelle situazioni in cui il no contact totale non è stato raggiunto o mantenuto? Che dire di quelle situazioni in cui vi è interazione tra te e il narcisista? Come gestisci quelle situazioni in modo da fornire il minor carburante possibile?
Prima di tutto, dovresti comprendere che ciò che segue in questo articolo non deve essere considerato un’alternativa al no contact. Non puoi optare per questo approccio.
Non pensare di poter scegliere tra il no contact totale e un’alternativa che sia meno del no contact: se lo fai, ti attende il fallimento.
Lo scopo di questo articolo è coprire due situazioni in cui il no contact totale non si è verificato:
L’imboscata. Potresti aver cambiato casa, bloccato numeri, cambiato numero, cambiato lavoro, tagliato fuori certi gruppi sociali rischiosi e messo in atto varie misure che hanno prodotto un solido no contact.
Anche allora, potresti semplicemente imbatterti nel narcisista mentre cammini per strada, a un evento o forse in un luogo in cui non te lo aspettavi.
A meno di vivere come un eremita in una grotta tra le montagne, non puoi prevenire questa eventualità come parte del tuo regime di no contact, e sei stata sfortunata a subire un’imboscata in questo modo.
Il narcisista potrebbe aver pianificato tutto oppure potrebbe essere solo una coincidenza, ma in ogni caso ti ritrovi ad avere un incontro faccia a faccia con il narcisista; e/o
Eccezioni Legittime al No Contact Totale. Lasciami chiarire bene: sono davvero pochissime e molto rare. Non si tratta di tenere il numero del narcisista nel telefono e non bloccarlo nel caso ci sia un’emergenza: questa non è un’eccezione legittima.
Non si tratta di frequentare la stessa palestra, negli stessi orari e negli stessi giorni in cui sai che ci sarà il narcisista: puoi apportare cambiamenti per rafforzare il tuo regime di no contact sotto questo aspetto.
Le Eccezioni Legittime includerebbero il restare in un lavoro dove lavora anche il narcisista in attesa del tuo passaggio a un nuovo lavoro o del trasferimento in un’altra sede.
Si potrebbe sostenere che potresti semplicemente lasciare subito il lavoro per ottenere il no contact e sì, questa è un’opzione, e una che dovrebbe essere presa in considerazione se sei seria nel voler ottenere un no contact solido; ma se non hai un altro lavoro immediato a cui andare, non hai risparmi e devi rispettare un periodo di preavviso, allora dovrai restare in una situazione in cui esiste il rischio di contatto.
Le Eccezioni Legittime comprenderebbero anche la co-genitorialità con un narcisista laddove vi sia un ordine del tribunale che impone tale co-genitorialità. Le Eccezioni Legittime comprendono il presentarsi in tribunale dove sarà presente anche il narcisista.
Ricorda, anche con le Eccezioni Legittime questo non ti dà il permesso di interagire liberamente con il narcisista; infatti ci sono ancora molte cose che puoi fare, il che significa che puoi comunque mantenere un no contact totale o un alto livello di no contact, ma questi sono argomenti da trattare separatamente.
Questo articolo affronta quelle pochissime situazioni in cui il contatto con il narcisista si verifica, così che tu non fornisca carburante o ne fornisca pochissimo.
Ribadirò che NON PUOI usare questo articolo per interagire ripetutamente con noi e pensare di poterlo fare in un modo che non avrà un effetto negativo su di te.
Se continui a interagire con il narcisista, il tuo pensiero emotivo si solleverà e aumenterà, e FINIRAI per perdere intuizione e resistenza. Devi riconoscerlo e comprenderlo, e vedere l Regfola d’Oro della Libertà Mai Immune Sempre Resistente.
È importante che tu comprenda che l’interazione più pericolosa con noi è qualunque interazione fisica diretta con noi. Perché?
1. La quantità più grande di carburante che ci fornisci proviene dall’interazione fisica diretta.
Questo perché le parole che usi, il tono di quelle parole, il tuo linguaggio del corpo, la tua espressione facciale e lo sguardo nei tuoi occhi si combinano tutti per fornirci grandissime quantità di carburante.
Pertanto, ovunque sia possibile, vogliamo ottenere un’interazione con te di persona.
2. Sei molto più facile da manipolare di persona perché il tuo pensiero emotivo si solleva a causa della nostra vicinanza, e questo indebolisce e rimuove la tua resistenza nei nostri confronti molto più rapidamente.
È più facile ignorare una nostra e-mail, ma molto più difficile quando ti guardiamo, ti rivolgiamo quel sorriso vincente che ti fa sciogliere mentre il nostro profumo familiare ti avvolge.
Potresti pensare di poter resistere — e qualcuno potrebbe farlo per un po’ — ma ho visto molti cadere quando vi è interazione fisica con noi.
3. La tua educazione e la tua decenza significano che potresti benissimo faticare a ignorarci quando vi è interazione fisica diretta.
Il tuo pensiero emotivo ti porterà a salutarci e almeno a essere educata, e allora il salame comincia ad essere affettato, fetta dopo fetta, mentre ti attiriamo di nuovo dentro.
4. Per quanto disciplinata tu possa pensare di essere in nostra presenza, potresti riuscire a mantenere il tono neutro, ma le tue risposte emotive immediate — espressioni facciali, sguardo negli occhi, linguaggio del corpo e così via — forniscono carburante e per te è praticamente impossibile fermarle.
Farai anche fatica a mantenere il tono neutro quando ci parli per molto più di un paio di minuti. Di conseguenza, quando ti vediamo di persona, finirai sempre per darci un po’ di carburante. Questo sottolinea la necessità di evitare il contatto fisico diretto con noi come priorità.
Quindi come riduci il carburante che dai al narcisista?
1. Metti in atto il no contact e rendilo totale. Mantienilo a un livello solido.
2. Se deve esserci contatto fisico diretto con il narcisista, allora cerca di ridurre al minimo assoluto il numero di occasioni in cui questo può accadere.
Devi partecipare alla riunione genitori-insegnanti nello stesso momento, oppure puoi organizzare un appuntamento separato? Puoi stare sulla linea laterale opposta per guardare tuo figlio fare sport?
Devi davvero partecipare a quella riunione in cui sarà presente il narcisista? Puoi evitarla, mandare qualcun altro, fornire il tuo contributo per iscritto oppure ascoltare e intervenire tramite una conferenza telefonica?
Puoi essere seduta a un tavolo diverso da quello del narcisista all’evento? Puoi modificare il tuo orario alla mensa del personale così da non andarci quando sai che il narcisista è lì?
Sì, potresti provare risentimento per il fatto di dover fare questi aggiustamenti, ma vale la pena farli per minimizzare il rischio di fornire carburante e mantenere l’interesse del narcisista nei tuoi confronti a un livello elevato. Ricorda, noi vogliamo il contatto fisico diretto per le ragioni esposte sopra.
3. Se il contatto fisico diretto avviene mediante imboscata, applica la prima regola d’oro della libertà: “Esci e resta fuori”. Allontanati da noi e non dire nulla. Non apparire turbata, spaventata o preoccupata.
Molte persone pensano che, se si allontanano da noi, allora noi pensiamo di aver “vinto”. Sì, lo diremo alla gente — «Ho visto Anne ieri, ma è scappata via da me come un topo impaurito» — ma questo è solo per la facciata. Se ci ignori e lo fai senza reazione, salvo allontanarti, questo ci ferisce enormemente e noi lo odiamo.
Di conseguenza, se dovessi imbatterti in noi da qualche parte, la tua priorità è allontanarti da noi. Vai via e basta, inventa una scusa sul dover essere da qualche parte se hai davvero bisogno di dire qualcosa, fingi di dover andare in bagno, fingi di ricevere una telefonata: qualunque cosa serva affinché tu possa uscire.
4. Se davvero, davvero non puoi allontanarti immediatamente, allora dovresti farlo il prima possibile. Nel frattempo parla con altre persone e non con noi, dove questo sia possibile — anche questo ferirà.
Se devi parlare con noi, mantieni un tono neutro, evita il contatto visivo, parla di argomenti neutri o di argomenti che non rivelino molto di te. Ricorda, noi cercheremo carburante, ma anche informazioni su di te che potremo usare.
Di conseguenza, parla di viaggi, del tragitto per arrivare ovunque tu sia, della popstar di cui stai assistendo al concerto, di qualcosa che hai fatto di recente e che non ti dispiace rivelare al narcisista e che non verrà usato contro di te.
Non chiedere al narcisista come sta. Se vuole parlare, lascialo parlare e mostrati imperturbabile. Più parla, più puoi concentrarti sull’estraniarti e sul non fornire reazioni, mentre pianifichi la tua uscita dalla vicinanza del narcisista.
5. Evita gesti ampi e teatrali, indicare, gesticolare, agitare il pugno, alzare le mani e così via: tutto questo fornisce carburante. Tieni piuttosto le mani unite dietro la schiena, oppure mettile in tasca, tieni la borsa o appoggiale piatte sul tavolo e mantienile in quella posizione.
Tieni qualcosa in mano o tocca qualcosa e di’ a te stessa che devi continuare a tenere quella posizione o quell’oggetto finché non sarai lontana dal narcisista.
6. Resisti a ogni tentativo di attaccarci in qualche modo. Per quanto tu possa morire dalla voglia di dirci che bastardi siamo stati o di rimetterci in riga su una o venti cose, finirai soltanto per perdere disciplina e darci carburante.
7. Se il narcisista ti ha telefonato e ti ha colta di sorpresa, riattacca immediatamente. Non dirci di sparire, non fare domande, chiudi subito la chiamata.
8. Laddove debba esserci una qualche forma di comunicazione con il narcisista, trasmettila tramite una terza parte — così questo rimuove quasi del tutto il carburante, perché sono le parole della terza parte e non le tue, a meno che la terza parte faccia riferimento a te, cosa che dovrebbe evitare — oppure fallo per iscritto.
La scrittura dovrebbe essere l’unico metodo di comunicazione laddove debba assolutamente esserci tale comunicazione, per esempio riguardo agli accordi genitoriali.
Mettendo la comunicazione per iscritto ottieni quanto segue:
• Ti dai il tempo di “estirpare” il linguaggio emotivo e quindi il carburante; parlare non ti offre questa funzione di modifica, né lo fa essere in nostra presenza;
• Hai una traccia probatoria scritta che potrebbe rivelarsi utile in futuro;
• Sarai più breve;
• Se fornisci il carburante, ne fornirai solo una piccola quantità, poiché la parola scritta ci fornisce la quantità più bassa di carburante rispetto agli altri metodi di comunicazione.
Dunque, punta a nessuna interazione con noi. Se vi è un’interazione da imboscata, allontanati il più rapidamente possibile e, se non puoi, governa le tue risposte come descritto sopra finché non riesci a fuggire.
Per le altre interazioni, riduci quelle fisiche al livello più basso possibile e usa invece comunicazioni scritte. Facendo questo, ridurrai la tua emissione di carburante, alzerai la Barra di Recupero e ci affamerai di ciò che vogliamo da te.
H.G. TUDOR – “How To Reduce Giving Fuel to the Narcissist” – Traduzione di PAOLA DE CARLI